Pola hidup sehat dapat mengurangi risiko masalah kesehatan mata secara signifikan. Makanan yang kaya antioksidan dan vitamin berperan penting dalam kesehatan mata Anda. Olahraga teratur dan diet seimbang penting untuk kesejahteraan umum dan melindungi terhadap berbagai kondisi kesehatan mata.

1. Buah Jeruk

Buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali mengandung banyak vitamin C. Vitamin C membantu tubuh membentuk dan memelihara jaringan ikat, termasuk kolagen yang ditemukan di kornea mata. Vitamin C juga mendukung kesehatan pembuluh darah di mata. Vitamin C dapat membantu mengatasi masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak.

2. Buah beri

Stroberi, cranberry, blackberry, dan blueberry merupakan makanan super yang baik untuk kesehatan mata . Buah beri mengandung banyak vitamin dan mineral yang bergizi dan sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Antioksidan yang terkandung dalam sebagian besar buah beri dapat membantu mencegah kekeringan, menurunkan tekanan darah, cacat penglihatan, dan degenerasi makula.

3. Pisang

Kalium juga baik untuk kesehatan mata, terutama untuk mata kering, karena merupakan salah satu komponen penting yang membentuk lapisan air mata dan membantu menjaga ketebalan lapisan tersebut. Pisang juga merupakan sumber vitamin A yang juga penting untuk kesehatan mata. Vitamin A melindungi kornea, yang penting untuk penglihatan yang baik.

4. Mangga dan Pepaya

Mangga dan pepaya penuh dengan nutrisi yang membantu menjaga kesehatan mata. Dua nutrisi utama adalah antioksidan lutein dan zeaxanthin. Keduanya berfungsi sebagai tabir surya alami, menyerap kelebihan cahaya yang masuk ke retina. Keduanya juga melindungi mata dari cahaya biru yang berbahaya.

5. Aprikot

Aprikot sangat bermanfaat bagi kesehatan mata karena mengandung vitamin A, C, dan E serta karotenoid, dan mengandung beta-karoten yang tinggi. Kandungan ini dikatakan dapat membantu penglihatan di malam hari dan kemampuan mata untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan yang gelap. Aprikot juga membantu menyerap cahaya biru dan ultraviolet yang merusak untuk melindungi retina.