Kita semua mendambakan kulit berseri-seri seperti ini, tetapi mari kita hadapi kenyataan, hidup terkadang memberikan kejutan seperti lingkaran hitam, yang membuat kita tampak lebih lelah daripada yang sebenarnya. Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa lingkaran hitam atau hiperpigmentasi periorbital muncul, dan yang lebih penting, bagaimana cara menghilangkannya secara alami? Lupakan sekadar menutupinya; atasi penyebab yang mendasarinya dengan yoga untuk lingkaran hitam! Yoga bukan hanya tentang memutar tubuh menjadi bentuk seperti pretzel; yoga tentang menghubungkan pikiran dan tubuh Anda melalui napas dan gerakan.

Mengetahui pose yoga lingkaran hitam mana yang dapat meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan relaksasi dapat sangat membantu meminimalkan lingkaran hitam. Jadi, jika Anda siap untuk menghilangkan kantung mata secara alami, teruslah membaca! Kami akan membahas sembilan pose yoga yang efektif untuk menghilangkan lingkaran hitam, manfaatnya, dan kekurangan vitamin yang menyebabkan lingkaran hitam, semuanya dari rumah Anda yang nyaman.

Daftar isi

1. Bisakah Yoga Menghilangkan Lingkaran Hitam? Manfaat Utama

2. Mudra Mana yang Terbaik untuk Lingkaran Hitam? 9 Yoga untuk Lingkaran Hitam

3. Kekurangan Apa yang Menyebabkan Lingkaran Hitam?

4. Saran Ahli

5. Keputusan Akhir

6. Tanya Jawab Umum

7. Referensi

Bisakah Yoga Menghilangkan Lingkaran Hitam? Manfaat Utama

Tentu saja! Yoga dapat membantu mengurangi lingkaran hitam di bawah mata Anda. Yoga dan latihan pernapasan meningkatkan aliran darah ke wajah Anda, menutrisi kulit dan mengurangi kegelapan. Yoga juga membantu mengurangi stres dan pembengkakan di sekitar mata. Jadi, alih-alih hanya mengatasi lingkaran hitam secara langsung, posisi yoga untuk pemula membantu mengatasi penyebab yang mendasarinya seperti sirkulasi yang buruk, stres, dan racun dalam tubuh Anda, yang mengarah pada perbaikan jangka panjang.

Mari kita bahas bagaimana yoga untuk lingkaran hitam bekerja dengan mengurangi akar penyebabnya untuk mengatasi masalah tersebut:

1. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Pose yoga wajah anti-penuaan tertentu  meningkatkan aliran darah ke wajah Anda. Ini menutrisi sel-sel kulit Anda dan membantu mengurangi munculnya lingkaran hitam. Sirkulasi yang lebih baik berarti lebih banyak oksigen dan nutrisi mencapai kulit Anda, membuatnya tampak berseri sehat.

2. Mengurangi Stres dan Kelelahan Otot

Yoga untuk lingkaran hitam dikenal karena manfaatnya dalam mengurangi stres. Latihan yoga secara teratur pada akhirnya akan menurunkan kadar kortisol (hormon stres) dalam tubuh Anda, yang membantu mengatasi lingkaran hitam akibat stres. Bernapas dalam-dalam dan meditasi, yang sering kali menjadi bagian dari yoga, meningkatkan relaksasi dan tidur yang lebih baik, sehingga mencegah terbentuknya lingkaran hitam baru.

3. Meningkatkan Detoksifikasi Tubuh

Beberapa pose yoga dan latihan pernapasan membantu tubuh Anda membuang racun. Dengan meningkatkan drainase limfatik (sistem pembuangan limbah tubuh Anda), yoga membantu membuang racun yang menyebabkan perubahan warna kulit dan pembengkakan di sekitar mata Anda.

Cobalah Solusi Vegan Anti-Penuaan dari mrhalliday Care , yang merupakan suplemen harian untuk mengurangi tanda-tanda penuaan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Diperkaya dengan asam lemak omega-3, 6, dan 9 yang penting, formula vegan ini meremajakan kulit, membantu mengelola berat badan, memperkuat kepadatan tulang, dan banyak lagi.  

Mudra Mana yang Terbaik untuk Lingkaran Hitam? 9 Yoga untuk Lingkaran Hitam

Mencari cara alami untuk mencerahkan lingkaran hitam di bawah mata? Yoga untuk lingkaran hitam menawarkan pendekatan holistik, dan gerakan tangan tertentu yang disebut mudra, bersama dengan pose yoga tertentu, dapat sangat membantu. Mari kita bahas mudra dan latihan yoga mana yang paling baik untuk mengatasi lingkaran hitam:

1. Latihan Yoga Telapak Tangan Mata

Menepuk mata adalah latihan ringan yang menenangkan mata yang lelah dan pada akhirnya mengurangi lingkaran hitam.  Latihan mata ini meningkatkan relaksasi dengan menenangkan otot-otot di sekitar mata dan mengurangi ketegangan. Kehangatan telapak tangan meningkatkan sirkulasi darah, membantu meremajakan kulit dan mengurangi bengkak.

Langkah-langkah untuk Melakukan Yoga Ini untuk Lingkaran Hitam:
1. Duduklah dengan nyaman di kursi atau bersila di lantai.

2. Gosok kedua telapak tangan Anda dengan cepat selama 10-15 detik untuk menghasilkan kehangatan.

3. Letakkan telapak tangan Anda yang hangat dengan lembut di atas mata Anda yang tertutup, pastikan tidak ada tekanan yang diberikan.

4. Santai, bernapas dalam-dalam, dan fokus pada kehangatan yang menenangkan selama 1-2 menit.

5. Ulangi latihan ini hampir 2-3 kali sehari untuk hasil terbaik.

2. Viparita Karani (Pose Kaki Di Atas Dinding)

Pose yoga restoratif ini membantu melancarkan aliran darah ke wajah dengan membalikkan efek gravitasi. Pose ini mengurangi bengkak dan meminimalkan lingkaran hitam dengan memperlancar sirkulasi. Pose ini juga meningkatkan relaksasi mendalam, mengurangi rasa lelah yang menyebabkan lingkaran hitam.

Langkah-langkah untuk Melakukan Yoga Ini untuk Lingkaran Hitam:
1. Berbaringlah telentang di dekat dinding. Angkat kaki Anda secara perlahan dan letakkan dengan hati-hati secara vertikal di dinding.

2. Sesuaikan sehingga pinggul Anda sedekat mungkin dengan dinding.

3. Jaga agar kedua kaki tetap lurus dan rileks, letakkan kedua lengan di samping tubuh dan telapak tangan menghadap ke atas.

4. Tutup mata Anda, bernapas dalam-dalam, dan bertahan dalam posisi ini selama 5-15 menit.

5. Untuk keluar dari pose tersebut, tekuk lutut dan berguling perlahan ke satu sisi sebelum duduk dengan lembut.

3. Sarvangasana (Berdiri di Bahu)

Sarvangasana, yang juga dikenal sebagai shoulder stand yang populer, sangat bermanfaat untuk mengurangi lingkaran hitam. Meningkatkan sirkulasi darah ke wajah membantu mencerahkan kulit dan mengurangi pembengkakan. Pose ini juga merangsang kelenjar tiroid dan meningkatkan metabolisme.

Langkah-langkah untuk Melakukan Yoga Ini untuk Lingkaran Hitam:
1. Berbaringlah telentang dengan lengan diletakkan di samping tubuh.

2. Angkat perlahan kaki dan pinggul Anda dari lantai, sambil menopang punggung bawah dengan tangan.

3. Jaga kaki tetap lurus dan arahkan jari-jari kaki ke arah langit-langit.

4. Tahan posisi selama 5-10 menit, bernapaslah dalam-dalam dan stabil.

5. Untuk melepaskan, turunkan pinggul dan kaki Anda perlahan ke lantai.

4. Halasana (Pose Bajak)

Halasana adalah pose yang sangat menyegarkan yang mengarahkan aliran darah ke wajah, mengurangi lingkaran hitam dan membuat kulit lebih cerah. Postur terbalik ini juga meredakan stres dan ketegangan, penyebab umum lingkaran hitam.

Langkah-langkah untuk Melakukan Yoga Ini untuk Lingkaran Hitam:
1. Mulai dalam posisi berdiri bahu (Sarvangasana).

2. Turunkan kaki Anda secara perlahan di belakang kepala hingga jari-jari kaki Anda menyentuh lantai atau sedekat mungkin.

3. Jaga punggung tetap lurus dan tangan menopang punggung bawah atau bertumpu di lantai.

4. Tahan posisi ini selama 5-10 menit sambil bernapas dalam-dalam.

5. Untuk melepaskan, perlahan-lahan kembalikan kaki Anda ke posisi awal.
Untuk solusi perawatan kulit terbaik, pertimbangkan Tablet SKIN 360 dari mrhalliday Care. Formula anti-penuaan ini, diperkaya dengan Glutathione, NAC, Asam Hyaluronic, Vitamin C & E, dan rasa Mangga, membuat kulit tampak berseri, mengurangi pigmentasi, mengatasi jerawat dan gangguan kulit, dan bahkan memperbaiki warna kulit. 

5. Ustrasana (Pose Unta)

Ustrasana, atau pose unta, melancarkan aliran darah ke wajah, membantu mencerahkan kulit dan mengurangi bengkak. Pose ini juga meregangkan dada dan leher, mendorong pernapasan lebih dalam dan relaksasi. Pose ini meredakan stres dan ketegangan, memperparah lingkaran hitam sekaligus meningkatkan kesehatan kulit.

Langkah-langkah untuk Melakukan Yoga Ini untuk Lingkaran Hitam:
1. Berlututlah di permukaan dengan lutut dibuka selebar pinggul.

2. Letakkan tangan Anda di punggung bawah untuk menopang.

3. Condongkan tubuh perlahan-lahan, sambil mendekatkan tangan ke tumit.

4. Tekan pinggul ke depan sambil mengangkat dada ke arah langit-langit.

5. Tahan pose ini selama 20-30 detik sambil bernapas dalam-dalam.

6. Untuk melepaskan, hembuskan napas dan kembali ke posisi awal secara perlahan.

6. Balasana (Pose Anak)

Balasana, atau pose anak, adalah postur menenangkan yang melepaskan ketegangan di bahu dan leher sekaligus memperlancar aliran darah ke wajah. Ini membantu meminimalkan lingkaran hitam yang disebabkan oleh sirkulasi yang buruk. Ini adalah salah satu  yoga terbaik untuk mengelola stres , membuat mata Anda terasa segar dan segar kembali.

Langkah-langkah untuk Melakukan Yoga Ini untuk Lingkaran Hitam:
1. Berlututlah di permukaan dan duduklah di atas tumit Anda.

2. Rentangkan lengan ke depan dan turunkan dahi ke lantai.

3. Rilekskan seluruh tubuh Anda, biarkan pinggul Anda terbenam ke tumit Anda.

4. Ambil napas dalam-dalam secara perlahan, tahan pose selama 2-5 menit.

5. Untuk keluar dari pose tersebut, perlahan bangkit kembali ke posisi berlutut.

7. Kapalabhati (Nafas Tengkorak Bersinar)

Kapalabhati adalah latihan yoga pernapasan yang mendetoksifikasi tubuh dan meningkatkan aliran oksigen ke kulit. Latihan ini membantu mengurangi bengkak dan lingkaran hitam dengan meningkatkan sirkulasi dan mengeluarkan racun. Latihan ini juga menenangkan pikiran dan mengurangi stres, membuat wajah Anda tampak segar dan berseri.

Langkah-langkah untuk Melakukan Yoga Ini untuk Lingkaran Hitam:
1. Duduklah dengan nyaman dengan tulang belakang tegak lurus dan bahu rileks.

2. Tarik napas dalam-dalam dan perlahan melalui hidung, biarkan perut mengembang.

3. Buang napas kuat-kuat melalui hidung sambil mengencangkan kontraksi perut.

4. Lanjutkan pernapasan berirama ini selama 30-60 detik, lalu istirahat.

5. Ulangi proses ini selama 2-3 putaran setiap hari.

8. Shavasana (Pose Mayat)

Sesi Shavasana adalah pose yoga terbaik  untuk kulit bercahaya , membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Stres dan kurang tidur merupakan faktor utama yang menyebabkan lingkaran hitam. Pose ini memungkinkan tubuh Anda untuk benar-benar rileks dan segar kembali, membuat Anda tampak segar dan bercahaya.

Langkah-langkah untuk Melakukan Yoga Ini untuk Lingkaran Hitam:
1. Berbaring telentang dengan kedua kaki sedikit terbuka dan lengan rileks di samping tubuh.

2. Tutup mata Anda dan fokus pada pernapasan Anda.

3. Ambil napas dalam-dalam secara perlahan dan biarkan tubuh Anda rileks sepenuhnya.

4. Tetaplah dalam posisi ini selama 5-15 menit, biarkan pikiran Anda tenang.

5. Untuk keluar dari pose tersebut, bergulinglah perlahan ke satu sisi dan duduklah dengan benar secara perlahan.

9. Matsyasana (Pose Ikan)

Matsyasana, atau pose ikan, memperlancar aliran darah ke wajah dengan membuka dada dan leher. Ini mengurangi stres dan ketegangan sekaligus meningkatkan kecerahan kulit. Pose ini membantu mengatasi lingkaran hitam dan membuat wajah Anda tampak lebih berseri.

Langkah-langkah untuk Melakukan Yoga Ini untuk Lingkaran Hitam:
1. Mulailah dengan berbaring telentang dengan kaki terentang dan tangan di sepanjang tubuh, mengarah ke bawah.

2. Geser tangan Anda di bawah pinggul, telapak tangan mengarah ke bawah, dan siku dimasukkan ke dekat tubuh Anda.

3. Dorong lengan bawah dan tarik napas Setelah mengangkat dada ke langit-langit.

4. Miringkan kepala ke belakang dan biarkan mahkota bersandar pada matras.

5. Jaga kaki Anda tetap aktif dan terikat, dan dorong tumit.

6. Tahan pose tersebut selama hampir 30 detik hingga 1 menit dan bernapaslah dalam-dalam.

7. Rileks dan hembuskan napas saat menggerakkan dada dengan lembut kembali ke matras dan masukkan tangan dari bawah pinggul.
Baca juga: 6 Yoga Sederhana dan Efektif untuk Meredakan Sakit Leher 

Kekurangan apa yang menyebabkan lingkaran hitam?

Ya, kekurangan vitamin tertentu, seperti B12, K, D, C, dan E, dapat menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata Anda. Semua vitamin ini sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit Anda, dan kekurangan salah satu dari vitamin tersebut dapat menyebabkan lingkaran hitam yang mengganggu itu.

Perhatikan kekurangan vitamin berikut yang dapat menyebabkan lingkaran hitam, untuk itu tingkatkan asupan vitamin ini dengan cara yang sehat:

Kekurangan Vitamin	Bagaimana Hal Ini Menyebabkan Lingkaran Hitam?
Vitamin B12	Kadar hemoglobin yang rendah (protein pembawa oksigen dalam sel darah merah) membuat kulit di bawah mata tampak pucat dan tipis, sehingga pembuluh darah terlihat jelas dan muncul lingkaran hitam.
Vitamin K	Berfungsi untuk pembekuan darah dan sirkulasi kesehatan kulit Anda. Kekurangan vitamin ini dapat melemahkan dinding kapiler, sehingga rentan bocor dan menyebabkan perubahan warna di bawah mata.
Vitamin D	Memungkinkan perkembangan sel baru, respons imun, dan kesehatan tulang. Kekurangan vitamin ini menyebabkan penipisan kulit dan berkurangnya sintesis kolagen di sekitar mata, sehingga pembuluh darah menjadi lebih terlihat.
Vitamin C	Kolagen diperlukan untuk sintesis kolagen agar kulit di sekitar mata menjadi elastis dan kencang. Kekurangan kolagen dapat melemahkan kapiler dan membuatnya lebih rapuh, sehingga meningkatkan kebocoran dan lingkaran hitam.
Vitamin E	Antioksidan ini mendukung kesehatan kulit secara umum dengan melindungi dari radikal bebas. Kekurangan antioksidan menyebabkan kulit kering, menipis, dan pembuluh darah terlihat lebih jelas, yang semuanya dapat memperburuk tampilan lingkaran hitam.

Baca Juga: 7 Manfaat Mengoleskan Es pada Wajah untuk Perawatan Kulit 

Saran Ahli

Saya sarankan untuk menambahkan pose yoga tertentu ke rutinitas harian Anda untuk mengurangi lingkaran hitam dan mendapatkan tampilan yang lebih cerah secara alami. Yoga teratur meningkatkan kesehatan kulit dan kesehatan secara keseluruhan dengan meningkatkan sirkulasi, meredakan stres, dan meningkatkan relaksasi.

Pose seperti membungkuk ke depan, gerakan anjing ke bawah, berdiri dengan bahu, pose bajak, pose mayat, dan latihan mata dapat membantu. Bicaralah dengan seorang profesional sebelum memulai rutinitas baru, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan. Konsistensi adalah kunci untuk hasil terbaik. Latihan-latihan ini dan gaya hidup sehat dapat secara signifikan memperbaiki lingkaran hitam dan kesehatan mata.

                                                                          Pakar Kesehatan 
Lavina Chauhan

Ucapan Akhir

Jadi, jika Anda mencari cara alami untuk mengatasi lingkaran hitam, yoga patut dicoba. Yoga memang bukan solusi cepat, tetapi dengan latihan rutin, yoga dapat melancarkan aliran darah dan meningkatkan relaksasi di bawah mata. Pertimbangkan penyebab lingkaran hitam – apakah stres, sirkulasi darah yang buruk, atau hal lain? Ini dapat membantu Anda memilih yoga untuk lingkaran hitam yang mengatasi masalah tersebut. Dan ingat, menggabungkan yoga dengan diet sehat dan tidur yang cukup akan memberikan hasil terbaik. Yang terpenting adalah merawat diri sendiri dari dalam dan luar!

Tanya Jawab Umum

1. Apakah yoga mengurangi lingkaran hitam?

Tentu saja! Yoga dan latihan pernapasan pasti dapat membantu mengurangi tampilan lingkaran hitam. Ini adalah cara alami untuk meningkatkan kesehatan holistik Anda secara menyeluruh, yang pada gilirannya akan memberikan manfaat positif bagi sel-sel kulit Anda.

2. Makanan apa yang menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata?

Makanan itu sendiri biasanya bukan penyebab langsung, tetapi beberapa makanan dapat memicu alergi pada sebagian orang, yang dapat menyebabkan lingkaran hitam, seperti kacang tanah, telur, kerang, gula, coklat, kacang polong, ragi, gandum, kedelai, mustard, buah jeruk, dan banyak lagi.

3. Seberapa cepat yoga dapat menghilangkan lingkaran hitam?

Ya, itu tergantung pada seberapa konsisten Anda melakukan yoga untuk lingkaran hitam dan seberapa parah kantung mata hitam Anda. Anda mungkin mulai melihat beberapa perbaikan dalam waktu empat minggu, tetapi untuk hasil yang tepat, mungkin diperlukan beberapa bulan latihan rutin.

4. Yoga wajah mana yang paling direkomendasikan untuk mengatasi lingkaran hitam?

Banyak latihan yoga wajah yang dapat membantu! Fokus pada latihan yang meningkatkan sirkulasi di sekitar mata, seperti rotasi mata, pijat pelipis, dan ketukan lembut di sekitar area mata. Cobalah berkonsultasi dengan instruktur yoga wajah untuk rutinitas tertentu.

5. Apa yang harus dihindari saat melakukan yoga untuk mengatasi lingkaran hitam di bawah mata?

Bersikaplah lembut! Hindari pose yang memberi terlalu banyak tekanan pada kepala atau leher, terutama jika Anda memiliki masalah pada leher atau punggung. Jangan meregangkan atau menarik kulit halus di sekitar mata.