Padat nutrisi dan hanya setengah buah yang dihitung sebagai satu porsi dari lima porsi harian Anda, alpukat merupakan tambahan yang bermanfaat untuk diet. Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal , vitamin E, dan sumber folat yang baik – yang semuanya bermanfaat bagi jantung. Alpukat juga menyediakan lebih banyak serat larut daripada kebanyakan buah lainnya dan mengandung sejumlah mineral bermanfaat termasuk zat besi, tembaga, dan kalium .