Apa itu jambu biji?
Jambu biji merupakan pohon tropis yang populer. Manfaat jambu biji bagi kesehatan antara lain mengendalikan kadar gula darah dan mengurangi risiko kanker, sementara kerugiannya antara lain potensi sembelit dan alergi.
Jambu biji merupakan pohon yang populer di daerah tropis. Jambu biji banyak ditanam karena buahnya yang lezat dan bergizi, yang secara teknis diklasifikasikan sebagai buah beri. Jambu biji rendah lemaknamun kaya akan serat , vitamin , dan antioksidan. Meskipun ada berbagai manfaat kesehatan dari jambu biji, yang paling terkenal adalah kemampuannya untuk menurunkan gula darah.kadar. Inilah sebabnya mengapa ekstrak daun jambu biji telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat tradisional untuk diabetes . Selain itu, tidak ada risiko besar yang terkait dengan jambu biji, yang menjadikannya pilihan yang aman dan sehat untuk ditambahkan ke dalam makanan Anda .
Jambu biji adalah pohon tropis kecil yang berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah. Anda dapat menemukannya di sebagian besar negara tropis dan subtropis di seluruh dunia.
Meskipun ada banyak jenis jambu biji, yang paling banyak ditanam dan dimakan orang adalah “jambu biji biasa.” Nama ilmiah varietas ini adalah Psidium guajava. Jambu biji termasuk dalam famili Myrtaceae, yang juga dikenal sebagai famili myrtle.
Karena jambu biji tumbuh di berbagai negara, orang-orang di daerah tersebut memberi nama lokal yang berbeda-beda pada jambu biji. Beberapa nama tersebut antara lain:
- Guayaba (Spanyol)
- Goeajaaba (Belanda)
- Gouyave (Prancis)
- Goiaba (Portugis)
- Farang (Thailand)
- Amarood (India)
Buah jambu biji bisa berbentuk bulat atau lonjong. Warna kulitnya berkisar dari merah atau kuning hingga hijau muda. Daging buah dan bijinya bisa dimakan.
Rasa dari daging buahnya bisa beragam, dari manis dan berair hingga asam dan masam. Meskipun jambu biji kebanyakan dimakan mentah, mereka juga bisa dibuat menjadi selai, minuman, dan pasta.
Berbagai bagian tanaman — seperti daun, biji, dan daging buah — dapat digunakan untuk tujuan pengobatan. Anda dapat membeli suplemen yang mengandung ekstrak daun jambu biji dari pasaran. Untuk mencoba cara yang lebih alami, Anda juga dapat merendam daun jambu biji dalam air mendidih dan membuat secangkir teh yang menenangkan darinya.
Apa saja kandungan nutrisi dalam jambu biji?
Jambu biji merupakan buah yang sangat bergizi. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, 100 gram buah jambu biji mentah mengandung:
- 68 kalori
- 0,95 g lemak
- 2,55 gram protein
- 8,92 g gula
- 14,3 g karbohidrat
- 5,4 g total serat makanan
Jambu biji rendah lemak namun kaya serat dan protein, sehingga menjadi pilihan yang tepat untuk ditambahkan ke dalam menu makanan Anda.. Mereka merupakan sumber vitamin C yang sangat baik , mengandung vitamin C 5 kali lebih banyak daripada jeruk. Vitamin lainnya, seperti vitamin A , vitamin B9 (folat), dan vitamin K , juga ada.
Jambu biji mengandung kalium dan magnesium dalam jumlah tinggi. Mineral lain seperti fosfor, seng, zat besi, dan kalsium juga hadir dalam jumlah yang lebih sedikit.
Jambu biji juga dianggap sebagai sumber antioksidan utama. Zat kimia dalam jambu biji yang bertanggung jawab atas sifat antioksidan tersebut meliputi polifenol, karotenoid, flavonoid, dan asam askorbat (prekursor vitamin C).
Apa manfaat jambu biji bagi kesehatan?
Sebagai sumber yang kaya vitamin, antioksidan, dan serat makanan, buah-buahan bergizi ini meningkatkan kesehatan Anda dalam berbagai cara.
Berikut ini adalah beberapa manfaat utama jambu biji:
<strong>Mengendalikan kadar gula darah. Jambu biji telah lama dikenal karena efek positifnya terhadap kadar gula darah. Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa teh daun jambu biji bermanfaat dalam mengendalikan gula darah dan meningkatkan ketahanan terhadap insulin .
Beberapa penelitian pada manusia juga menunjukkan bahwa minum teh daun jambu biji setelah makan dapat menurunkan kadar gula darah secara signifikan pada pasien diabetes tipe 2. Para ahli percaya bahwa ada zat kimia tertentu dalam daun jambu biji yang dapat membantu mengatur penyerapan glukosa. Inilah yang memberi mereka kemampuan anti-diabetes.
Meredakan nyeri haid . Suplemenyang mengandung ekstrak daun jambu biji ditemukan lebih efektif daripada obat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen dalam mengurangi kram menstruasi .
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak daun jambu biji setiap hari dapat menurunkan intensitas nyeri haid.pada wanita yang mengalami dismenore — istilah medis untuk periode menstruasi yang menyakitkan. Bahkan wanita yang mengalami kram rahim pun dapat memperoleh manfaat dari suplemen daun jambu biji.
Membantu mengatasi gangguan pencernaan. Jambu biji mengandung banyak serat makanan, yang dapat membantu melunakkan tinja dan memperlancar buang air besar. Anda juga dapat memperoleh manfaat dari mengonsumsi biji jambu biji. Biji jambu biji dikenal sebagai pencahar yang sangat baik dan dapat sangat membantu, terutama untuk mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit .
Selain itu, penelitian telah membuktikan bahwa ekstrak daun jambu biji sangat efektif untuk mengobati diare infeksius . Daun jambu biji mengandung berbagai unsur antimikroba, yang dapat membantu menghilangkan diare.-mikroba penyebab penyakit di usus Anda.
Dapat mengurangi risiko kanker . Meskipun penelitian yang kuat pada manusia terbatas, banyak penelitian tabung reaksi dan hewan menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji berpotensi untuk mengobati kanker.. Para ilmuwan telah menemukan zat kimia dalam daun jambu biji yang bertindak sebagai modulator reseptor estrogen selektif (SERM). Ini adalah jenis obat yang dapat menghentikan sel tumor berkembang biak, itulah sebabnya mereka&rsqsering digunakan dalam pengobatan kanker.
Kandungan antioksidan yang tinggi dalam daun jambu biji juga memberikan khasiat antikanker. Zat ini dikenal dapat melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan stres oksidatif , yang merupakan beberapa faktor utama penyebab kanker.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jambu biji dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan berbagai cara. Buah bergizi ini kaya akan vitamin C, yang dikenal karena kemampuannya membunuh mikroba penyebab penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain buahnya, daunnya dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Penelitian menunjukkan bahwa daun jambu biji memiliki sifat antibakteri, antijamur, dan antivirus yang kuat. Mengonsumsi ekstraknya secara teratur — misalnya, dalam bentuk teh — dapat membantu mencegah kondisi seperti batuk , flu , sariawan, radang gusi, dan diare infeksius.
Mengurangi risiko penyakit jantung . Daun jambu biji kaya akan vitamin dan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, daun jambu biji mengandung berbagai mineral seperti natrium dan kalium. Mineral-mineral ini dikenal karena kemampuannya mengendalikan tekanan darah tinggi pada penderita hipertensi .
Para ilmuwan juga menemukan berbagai manfaat buah jambu biji untuk jantung Anda. Telah terbukti bahwa memakan jambu biji matang sebelum makan dapat meningkatkan kadar kolesterol baik , menurunkan kadar kolesterol total, dan menurunkan tekanan darah.Semua ini bersama-sama dapat mengurangi risiko gangguan jantung, sehingga meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Apa efek samping jambu biji?
Tidak ada efek samping yang serius dari buah dan daun jambu biji bagi mereka yang mengonsumsinya dalam jumlah sedang. Namun, mengonsumsinya terlalu banyak dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit.Meskipun kemungkinannya rendah, penelitian menunjukkan bahwa seseorang juga dapat mengembangkan alergi terhadap beberapa bahan kimia dalam jambu biji.
Selain buahnya, bahan kimia yang digunakan untuk menyimpannya juga dapat menimbulkan beberapa risiko kesehatan bagi Anda. Bahan kimia ini berpotensi menyebabkan berbagai jenis infeksi. Inilah sebabnya mengapa Anda harus mencuci jambu biji secara menyeluruh sebelum memakannya.
Siapa saja yang tidak boleh makan jambu biji?
Penelitian telah menunjukkan bahwa jambu biji merupakan buah bergizi yang aman dikonsumsi oleh kebanyakan orang dewasa yang sehat. Akan tetapi, ada beberapa kelompok orang yang harus berhati-hati dalam menambahkan jambu biji atau produk olahannya ke dalam makanan mereka. Kelompok ini meliputi:
Ibu hamil dan menyusui . Meskipun jambu biji umumnya dianggap aman, hal yang sama tidak berlaku untuk suplemen yang mengandung ekstrak daun jambu biji. Karena suplemen ini tidak disetujui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA), ibu hamil dan menyusui harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
Orang dengan kondisi kulitZat kimia dalam buah dan daun jambu biji dapat mengiritasi kulit dalam beberapa kasus. Hal ini terutama terjadi pada orang yang sudah memiliki beberapa kondisi kulit seperti eksim , jadi mereka yang memiliki gangguan kulit harus berhati-hati atau menghindari makan jambu biji sama sekali, karena dapat memperburuk kondisi mereka.
Pasien pra-diabetes atau diabetes. Karena daun jambu biji memiliki kemampuan untuk menurunkan gula darah, maka daun jambu biji dapat meningkatkan efek obat diabetes yang diresepkan . Mereka yang menderita pra-diabetesatau penderita diabetes harus berhati-hati dalam mengonsumsi ekstrak daunnya, karena dapat menyebabkan kadar gula darah mereka turun di bawah kisaran sehat.
Leave a Reply