Saat Anda menambahkan tomat ke dalam salad atau sandwich, tambahkan juga paprika. Sayuran ini mengandung banyak vitamin C.

Gula dan karbohidrat olahan dapat merusak kolagen

Untuk membantu tubuh Anda melakukan yang terbaik dalam memproduksi kolagen, fokuslah pada makanan hewani atau nabati yang kaya kolagen atau buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin dan mineral.

Dan jika Anda tidak menyukai makanan yang tercantum, ingatlah, tidak ada satu sumber pun. Pola makan yang penuh dengan makanan kaya protein, baik dari sumber nabati maupun hewani, dapat membantu menyediakan asam amino penting ini.

Nutrisi lain yang membantu produksi kolagen adalah zinc, vitamin C, dan vitamin E. Jadi, buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral juga baik untuk kulit yang kenyal.

Sebaiknya hindari juga mengonsumsi terlalu banyak gula dan karbohidrat olahan, seperti roti putih dan kue kering. Makanan ini dapat menyebabkan peradangan, yang berpotensi menghambat sintesis kolagen.